起床好难！考研人冬天怎么无痛早起？！
<div class="article-content uc-nf-fontsize-change-dom simple-ui"> <p><span>立冬了！</span></p><p><span>被窝即将成为本年度考研人最爱的地方</span></p><p><span>起床-躺下-起床-躺下</span></p><p><span>很多人将在这种反复横跳的早起模式中</span></p><p><span>度过一天又一天</span></p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/5cfceff9f397f5d7f627f85c3bc225f2.jpg" src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/5cfceff9f397f5d7f627f85c3bc225f2.jpg;,4,;3,700x." uploaded="1" data-infoed="1" data-width="690" data-height="690" data-format="" data-size="0" data-index="0" class="image-loaded" style="width: 700px !important; height: 700px !important;" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/5cfceff9f397f5d7f627f85c3bc225f2.jpg;,4,;3,700x."><span class="share-import-title"></span></span></p><p><span>不管你曾经的早起模式<span>是磨磨唧唧</span></span></p><p><span>还是闹钟一响立刻弹起</span></p><p><span>冬天的早上都很难拒绝被窝的诱惑</span></p><p><span><strong><span>考研人怎么才能在冬天无痛早起？</span></strong></span></p><p><span>今天本萌就帮你一把</span></p><p><span>让你的早起更容易点儿~</span></p><span><strong>把床和睡觉这件事绑定</strong></span><span>很多同学都把床多功能化了，不是在床上看书背书，就是在床上玩手机刷视频，导致你做完这些事情后，准备入睡时身体和大脑还是很兴奋。<p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/668861abf8a9d34d6c29e4bd9ef4234f.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/668861abf8a9d34d6c29e4bd9ef4234f.jpg;,4,;3,700x." src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="431" data-height="340" data-format="" data-size="0" data-index="1" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/668861abf8a9d34d6c29e4bd9ef4234f.jpg;,4,;3,700x." style="width: 700px !important; height: 552.204px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p><span><strong><span>建议不要在床上做与睡觉无关的事</span></strong></span><span>，听起来有点搞笑，但当你把床和睡觉这件事绑定的时候，你的身体就会习惯这种行为模式，上床后很快就能睡着。</span><span><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/8bc6919522e05c3bd5cf0a7bfcec6c59.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/8bc6919522e05c3bd5cf0a7bfcec6c59.jpg;,4,;3,700x." src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1024" data-height="963" data-format="" data-size="0" data-index="2" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/8bc6919522e05c3bd5cf0a7bfcec6c59.jpg;,4,;3,700x." style="width: 700px !important; height: 658.301px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p></span><span>如果在床上学习，多多少少都会有点心里压力，如果睡前看八卦刷视频，你的大脑里就会乱七八糟，不停地想事情，所以</span><span><strong>睡前给自己一点时间，静静的躺着闭目养神，清空大脑，</strong></span><span>这样睡眠质量能高一些，入睡也会快一些。</span><span><strong>给自己一个及时快乐的奖励</strong></span><span>早起的一大难点就是听见闹铃醒了，想到冷冷的天气和一大堆等着学习的知识点，比较之下还是被窝暖和安逸，人自然而然会选择更简单舒服的事情做。</span><span>你可以设置一个奖励，比如早起可以点一杯最喜欢的奶茶，或是在网上买喜欢的东西，</span><span><strong>及时给早起行为积极反馈，</strong></span><span>这样来战胜让自己不想起床的念头，帮助大脑做出快速早起的决定。</span><p><span><span><strong>不要过度晚睡早起</strong></span></span></p><p><span>有的同学天天一两点睡，还想早上六七点起，这样一两天或许还行，但是时间长了，你的身体不仅会受不了这种早起强度，学习效率和记忆力也会跟着下降。</span></p><p><span>我们很容易把早起和自律画上等号，以为早起就是努力，其实不然。如果你早起坐在那里学习效率不高，或者是过早起床经常犯迷糊，那就要调整起床和睡觉时间，</span><span><strong>不要不顾生物钟而强行早起。</strong></span><span><strong></strong></span></p><p class="imgbox"><strong><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/d199f647b25b372bc121a31cef448f8e.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/d199f647b25b372bc121a31cef448f8e.jpg;,4,;3,700x." src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1024" data-height="1006" data-format="" data-size="0" data-index="3" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/d199f647b25b372bc121a31cef448f8e.jpg;,4,;3,700x." style="width: 700px !important; height: 687.695px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></strong></p></span><span>早起只是一种努力方式，并不代表着早起一定能实现某个目标，当你把早起放在很特别的位置上时，无形中增加心理负担，反而会加重早起难度，所以</span><span><strong>千万别神化早起。</strong></span><p></p><p><span><strong>快速冷却被窝</strong></span></p><p><span>冬天为什么起床困难呢？因为被窝里太暖和了！既然这样，那就先从源头切断你睡觉的舒适区，</span><span><strong>快速掀开被窝，让自己呈速冻状态</strong></span><span>，这样大脑因为受到外界温度刺激就能够快速清醒。</span></p><p><span>如果你自己做不到，请让你的家人或者室友多多关爱一下，在你无法成功起床的时候，帮你唰的一下掀开被子。</span></p><p><span><strong>床上热身苏醒</strong></span></p><p><span>当你一被闹钟叫醒，你就要慢慢活动身体，</span><span><strong>开始在床上做一些拉伸运动</strong></span><span><strong>，</strong>仰卧起坐、平板支撑等等，都可以让你的身体迅速热起来，不再抗拒寒冬的凉意，</span><span><strong>身体的苏醒可以快速带动大脑的苏醒。</strong></span></p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/220acd03976ba4e309b18f88cf1daad0.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/220acd03976ba4e309b18f88cf1daad0.jpg;,4,;3,700x." src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="960" data-height="960" data-format="" data-size="0" data-index="4" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/220acd03976ba4e309b18f88cf1daad0.jpg;,4,;3,700x." style="width: 700px !important; height: 700px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p><p><span><strong>少定点闹钟</strong></span><span>有的同学因为知道自己起不来，干脆定了一二十个闹钟叫自己起来，可结果就是一个闹钟响了，关掉继续睡回笼觉，再响再关掉继续睡，反反复复一早上，甚至能折腾一两个小时才能起床。</span></p><p><span>其实，</span><strong><span>定太多闹钟简直是起床之大忌</span></strong><span>，因为表响了之后再睡，你的身体会分泌一种激素，这种激素会让你整个人都迷迷糊糊，很可能会导致整天都无法清醒，所以尽量只定两三个闹钟，以免影响一天的好状态。</span><span></span></p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/ead0425107121ebd3ed3d696db856542.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/ead0425107121ebd3ed3d696db856542.jpg;,4,;3,700x." src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="300" data-height="240" data-format="" data-size="0" data-index="5" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/ead0425107121ebd3ed3d696db856542.jpg;,4,;3,700x." style="width: 300px !important; height: 240px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p><span>即使是在冲刺阶段</span><p></p><p><span>也不要总熬大夜</span></p><p><span>一定要照顾好自己的身体</span></p><p><span>让每天都用最好的状态去面对复习</span></p></div>
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