考研焦虑和压力如何缓解
<div class="article-content uc-nf-fontsize-change-dom simple-ui"> <h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="2">考研中的压力你是怎么解决的？</h1><p data-track="3">压力过大主要是来自焦虑，焦虑主要是来自没有良好的准备，我们经常说凡事欲则立不欲则废。对于我是之前的考研过程中来说我的心智比较成熟了，所以说对于备考过程中的各种准备，我想对来说准备的还是比较充分，很少遇到那种临时抱佛脚的一些程度。并且我们考研过程中最主要的就是时间不够。</p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/47ebb77d4734992d09ed86d58fb5b81c.jpg" src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/47ebb77d4734992d09ed86d58fb5b81c.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1200" data-height="801" data-format="jpeg" data-size="63480000" data-index="0" class="image-loaded" style="width: 700px !important; height: 467.25px !important;" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/47ebb77d4734992d09ed86d58fb5b81c.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg"><span class="share-import-title"></span></span></p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/55b36293abe96ff5ba5374125419ad9a.jpg" src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/55b36293abe96ff5ba5374125419ad9a.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1200" data-height="800" data-format="jpeg" data-size="157474000" data-index="1" class="" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/55b36293abe96ff5ba5374125419ad9a.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" style="width: 700px !important; height: 466.667px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p><p data-track="4">其实我在大四的时候，有一些不影响毕业的课程还有同学们都去实习的期间，我就可以不去，这样对于我来说复习和学习的时间就比较充足，所以说把压力分摊到平时之后那种骤然而来的压力就比较小，当然还是会有压力，但是我也有自己的一些发泄方式，比如说出去打打球运动运动。你也可以找一种适合自己的发泄方式发泄自己的压力。</p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/689e5084de1aeeb50f73898cc91fce06.png" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/689e5084de1aeeb50f73898cc91fce06.png;,4,png;3,700x.png" src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1056" data-height="1208" data-format="png" data-size="456803000" data-index="2" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/689e5084de1aeeb50f73898cc91fce06.png;,4,png;3,700x.png" style="width: 700px !important; height: 800.758px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/bb6f095db8b8ff5542e046a89f9e09f5.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/bb6f095db8b8ff5542e046a89f9e09f5.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1200" data-height="800" data-format="jpeg" data-size="125083000" data-index="3" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/bb6f095db8b8ff5542e046a89f9e09f5.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" style="width: 700px !important; height: 466.667px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p><p class="pgc-img-caption">跑步也是一种不错的选择</p><p data-track="5">这样对于我的身体素质来说比较好，并且又能充足地释放出来还能够刺激自己的多巴胺，这个整个的放松方式对于我个人的启发是特别大的，我的身体也特别好，所以我在考研期间能够做到情绪比较平稳。</p><p data-track="7">能够完成自己在考研期间完成自己计划的内容，因为我在考研期间给自己每天都制定了学习计划和合理的时间安排，每天完成自己的计划就好，没必要全天都在学习，这样会给自己造成特别大的压力。</p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/683c21bec7ed721d6f1292366434803b.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/683c21bec7ed721d6f1292366434803b.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1200" data-height="399" data-format="jpeg" data-size="48698000" data-index="4" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/683c21bec7ed721d6f1292366434803b.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" style="width: 700px !important; height: 232.75px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p><p data-track="8">而且同学们不是你一个人焦虑，你要记住一件事。当你苦的时候不是一个人在苦所有人都很苦，所以当我觉得我很烦恼的时候，有时候会遇到一些烦心事还有考研的压力，我就会烦的不行。但我想说焦虑不是一个人的事，杨绛先生说过：即使你在某一个阶段很开心，也是暂时的，杨绛先生说人就是来受苦的，人的另外一个名字叫苦难。每个人都很痛苦每个人都很焦虑，我们该怎么办呢？</p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/c1b265d353fc06bc8b68530fae07a550.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/c1b265d353fc06bc8b68530fae07a550.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1200" data-height="770" data-format="jpeg" data-size="92662000" data-index="5" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/c1b265d353fc06bc8b68530fae07a550.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" style="width: 700px !important; height: 449.167px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p><p data-track="9">在你觉得最苦难的日子里面能做的事只有一件，做好计划，把计划执行完毕。比如说我这一个星期要听完多少节课方法课，你就上午听，下午必须做一篇阅读理解，你就把你的任务执行完毕就好。</p><p data-track="10">特别焦躁的同学不知道每天该怎么做的，你就制定好计划，每天把计划执行完毕，睡觉之前问自己我今天的事情完成了吗？不要想明天该怎么做该学什么干什么也不要想昨天就想今天我的任务完成了吗。完成了就睡觉。每天都能完成自己的计划这就叫坚持，坚持的事情做的不一定是自己喜欢的事情，考研考的就是坚持，你就熬过去坚持下去别想那么多，我记不住我就把今天的任务完成了就好了。</p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/487a129160565ef7dc5595239d64db09.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/487a129160565ef7dc5595239d64db09.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1200" data-height="800" data-format="jpeg" data-size="132944000" data-index="6" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/487a129160565ef7dc5595239d64db09.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" style="width: 700px !important; height: 466.667px !important;"><span class="share-import-title"></span></span></p><p data-track="11">还有一些同学的焦虑原因是因为害怕自己考不上，想摆烂。小羊先送你一句话，s也要s在考场上而不是打退堂鼓s在自己手里，你怕的是考不上研吗？你怕的是考不上研之后你将要面临的事情。</p><p data-track="17">1、一年时间白白浪费了觉得很亏，不如直接找工作，因为之前班里的同学可能都已经上班就业了。</p><p data-track="18">2、考不上担心自己被身边的同学笑话笑你装样子</p><p data-track="19">先说一年的时间是否浪费了，你如果最终坚持下去走进了考场那你肯定学会了一项很多人这辈子都不会的技能，那就是在极端煎熬和焦虑的处境下调节自己的心态，并且推着自己继续坚定的向目标努力前进，光着一个收获就不能说是浪费了一年。</p><p data-track="20">还有你如果决定二战那你前一年算过的题背过的书刷过的卷子，几乎让你让你站在了胜利的终点了，领先下一届考生不是一点半点了。</p><p data-track="21">至于担心同学朋友笑话你，说一个现实的事情，你大学百分之九十的同学毕业了之后都不会再联系了，剩下的那百分之十的同学是不会笑话你的，你考研的任何事关于那些嘲笑你的人屁事儿啊？毕业了之后可能都不会见面了。</p><p data-track="22">既然决定要考研了就专心致志地对待她，让你的这段生命只有考研这一件事，不要在乎别人的眼光，因为这是你自己的事情，也不要担心是否浪费时间不管考不考得上你这一年都不会是浪费的！心无旁骛，只要你好好努力坚持下去最后结果不会差到哪去。</p><p data-track="23">考研可不只是考察书本上的知识你记住了多少，更是对你的自控力和调整能力的检验，好多人连考场都没进去就是败在了这关，挺过去就是一片坦途！</p><p data-track="24">最后小羊在这里希望大家都有一个好的心态，不负努力成功上岸！</p><p class="imgbox"><span class="image-box"><img data-original="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2022/5db13935025c743d635abf12d3277cc6.jpg" data-src="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/5db13935025c743d635abf12d3277cc6.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" src="//image.uc.cn/s/uae/g/1v/images/image-lazyload.png" uploaded="1" data-infoed="1" data-width="1200" data-height="604" data-format="jpeg" data-size="71039000" data-index="7" class="image-default-bg b-lazy" heavypress="http://image.uc.cn/o/wemedia/s/upload/2022/5db13935025c743d635abf12d3277cc6.jpg;,4,jpegx;3,700x.jpg" style="width: 700px !important; 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