"原创 时间一点一点逼近，考研生总失眠怎么破？学长：你需要这些方法"
原标题：时间一点一点逼近，考研生总失眠怎么破？学长：你需要这些方法</p><p>考研最终的时间马上就要到了，很多大学生就已经开始焦虑了。最近有一位学弟跟我说，他说自己在学校总是睡不好觉，一想到马上就要上考场了，自己就焦虑的不行。这一焦虑反而就产生了蝴蝶效应，影响了后面好几天的复习效率，但是自己又不知道该如何是好。</p>
<p>其实这类情况还挺常见的，学长今天就跟大家聊聊考研生失眠的问题，如果你也在其中，或许你需要学长的这些方法。</p>
<p>一、失眠的表现</p>
<p class="ql-align-center"><img max-width="600" src="https://p3.itc.cn/q_70/images03/20221206/450f4c361b3549958f83b004bc241017.jpeg"></p>
<p>学长发现很多大学生对失眠的理解还不够到位，很多人会把睡不着觉当作失眠。其实这是比较表面的现象，如果你睡眠很浅，一下子就容易醒了。或者是经常会做梦，睡眠质量很差都可以算作为失眠。</p>
<p>还记得以前备考压力特别大的时候，学长也常常睡不好觉。躺下去没几个小时自己就会醒了，但是醒了却并没有神清气爽的感觉，相反是特别的疲惫。当我还准备继续睡的时候，发现再怎么努力也都睡不着了。</p>
<p>失眠带来的影响是不容小觑的，晚上睡不好觉影响了自己的精神状态，同时也会影响自己的情绪。对于考生来说这两点都是非常关键的，如果你没能及时改善失眠，那么不管你多努力的复习，都很难发挥出很好的成绩。所以如果你有失眠的困扰，不妨先解决，然后再担心考试成绩的问题。</p>
<p>二、如何解决失眠</p>
<p>1.睡前不要吃太饱</p>
<p>睡前不要吃太多的休息，否则大脑为了帮助胃部更好地消化，是没有办法让你快速入睡的。当然了，睡前也不要让自己饿着肚子。饭吃八分饱就足够了。</p>
<p>2.慢跑半小时</p>
<p>建议大家睡前的时候可以去做一些有氧运动，例如慢跑之类的。很多学生睡前都还在学习，这会让你的大脑过度疲劳，而且一时间也没办法很快的停止工作进入睡眠状态。所以大家可以在睡前预留出半小时的时间，不要玩手机、也不要去看书之类的，就做一做运动，让身体运动放松一下。这样有助于提升睡眠质量，而且晚上睡的也会更加的香甜。</p>
<p>3.情绪稳定</p>
<p>学长时常劝诫大家不要总是紧绷着自己的弦，偶尔也要松一松。否则一直紧绷的话，若是碰上了什么紧急情况，很容易让自己情绪失控，出现崩溃的状态。想要情绪稳定其实并不难，那就是小事不计较。生活中有很多鸡毛蒜皮的小事，如果我们每件事情都计较的话，那几乎都没有好心情了。所以不妨少去计较那些芝麻小事，多看看开心的，这样也能帮助入睡。</p>
<p>考研也是人生的一个转折点，所以大家有压力也是正常的。但是学长不希望大家过度放大这个压力，只要按部就班的跟着自己的原定计划走，相信最后也会收获不错的成绩的。过度的焦虑是没有用的，不如先把当下的事情做好吧！好好学习！好好睡觉！
<p data-role="editor-name">责任编辑：<span></span></p>
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