考研过程中,对待这条“拦路虎”,这样应付,保证畅通无阻!
<p data-role="original-title" style="display:none">原标题:考研过程中,对待这条“拦路虎”,这样应付,保证畅通无阻!</p><p></p>
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<p>睡眠严重不足</p>
<p>对于现在的大学生来讲,虽然正是大好年华,身板都挺硬,平常熬个夜,似乎一点问题都没有,第二天改干什么干什么,但人经不过长时间这样,长时间熬夜,对人的“损耗”无疑是非常大的,现在走在考研路上的小伙伴,相信面前都有这样一个“拦路虎”,影响自己的发挥,便是困,睡眠是严重不足,</p>
<p>考研</p>
<p>每天都是强忍着起床,学习了一天,恨不得回到宿舍里面,马上就爬</p>
<p class="ql-align-center"><img max-width="600" src="https://p2.itc.cn/images01/20230103/74d122290fa7487ca64f26621a4ccf6a.jpeg"></p>
<p>到床上睡上它个三天三夜,才可以让自己舒服舒服,但想想第二天的计划,第二天早晨还要强打着精神起来,继续学习,特别是到了冬天,临近考试的那段时间,很多起床困难户,真的是需要一番强烈的思想斗争才起来。</p>
<p>恨不得多睡一分钟是一分钟,实在是太困啦,这样下去肯定不适合办法,在这里笔者以过来人的经验告诉你,虽然没有办法让让自己多睡会,但是我们可以在睡眠质量上面下功夫,成功把这个“拦路虎”打掉。</p>
<p>事实上我们睡眠质量差,感觉总犯困,打不起精神来,最重要的是,头一天晚上没有休息好,有可能是还想着某道题,辗转反侧,难以入眠,本身时间就短,成年人每天的睡眠时间是七个小时,而对于我们现在正在考研的小伙伴们来讲,一天睡六个小时就不错啦,所以,睡觉时千万不要想其他的事情,大家可以在休息前用热水泡泡脚,特好是冬天,用热水泡脚对促进血液循环,增强睡眠质量大有裨益。</p>
<p>另外其实我们每天之所以困,不是因为自己累,而是比较乏,有时在学习一坐就是一天,在加上教室里面人比较多,特别是冬天,最后这个阶段,教室或者图书馆都关着窗户,空气流通的比较慢,室内空气质量自然是比较差,在这样的环境里面,肯定是比较乏的,提不起精神来,学习效率也得不到保证,大多时候都是强打着精神,心中的那股劲在支撑着自己,否则就昏昏欲睡啦,</p>
<p>这时,我们需要做的就是让自己“累”一些,从而提高睡眠质量,记得自己当初考研时,也是整天睡眠质量不足,严重影响学习效率,后来及时做出调整,自己制定了一个健身计划,每天早晨起来,进行有氧运动二十分钟,然后在去吃饭,保证自己一天的精神充沛,</p>
<p>另外晚上休息之前,在去操场上面跑上一个一千米,出一身汗,那种大汗淋漓的感觉。现在想想也是很爽的,然后回去冲一个热水澡,之后在专门泡泡脚,真是躺下就睡着了,根本没有失眠这一说,因为自己确实累了,这样每天哪怕只睡五个小时,睡眠质量上去了,一天动力满满,而且能够长久的坚持下去
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