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标题: 23考研| 考研人关于午休那些事，你备考时午休吗？ [打印本页]

作者: dayday 时间: 2022-7-20 10:29
标题: 23考研| 考研人关于午休那些事，你备考时午休吗？
"23考研| 考研人关于午休那些事，你备考时午休吗？

先问考研人们一个问题，你午休吗？俗话说，春困秋乏夏打盹，现阶段许多同学不免会出现看书时打瞌睡，网课成为催眠曲的情况，学习效率自然会降低，既浪费了时间，知识也未得到输入。但是对于考研人来说，应该怎样午休呢？
午休的好处：
1、缓解上午复习的疲倦状态，给大脑一段休息的时间，为下午和晚上的复习养精蓄锐，这也能更好的提高学习效率。
2、每个人的身体素质都不相同，午休有助于消化吸收。中午进食后肠道需要消化食物，如果午休，肠道血运分布会更加充足。
3、由于大家备考时长期处于久坐不动的状态，腰背肩椎也会出现一定的不适，短暂的午休也能够使身体各部位得到放松。
午休多长时间合适？
一般来说，吃完午饭半小时后适合入睡，也有研究表明午睡20—30分钟最为合适。大家也可以根据自己的复习状态和计划调整午休时间。由于复习花费的精力较多，午休入睡较快，优质的睡眠质量能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会提高。

在哪里午休比较好？
在学校、自习室复习的同学可以选择在直接趴在桌面休息，尽量减少在宿舍的床上。为什么？你也懂得，没有人能拒绝宿舍的床。首先来回奔波比较浪费时间；其次在床上休息容易产生依恋感，一旦赖床，就会打乱下午的复习计划；如果你是在家复习的同学，也可以选择在书桌前午休，若是在床上午休，记得一定调好闹钟，及时起床，调整状态。
午休睡不醒怎么办？
午休之后大脑还处于比较迷糊的状态，大家可以起身上个厕所，男生可以用水洗把脸，女生可以用湿纸巾擦脸，尽快恢复到学习的状态。为了避免下午昏昏沉沉，大家也可以冲泡一杯咖啡提提神。此外，以我的经验而言，午休之后我会听一两首节奏欢快的歌曲来唤醒大脑。
午休要注意这些事
1、午睡入眠较慢的同学可以选择购买眼罩和耳塞，尽可能的延长睡眠时间。
2、夏季自习室和图书馆会开空调，冬季气温较低，为了避免感冒，大家可以在午休时搭一个小毛毯或外套。（冬季手冷的同学可以购买热水袋保暖）
3、用手趴着睡觉可能会压迫神经，大家可以选择性购买U型枕。
4、实在睡不着的同学可以复习一下英语单词，选择最适合自己的休息方式。
考研很辛苦所以一定要照顾好自己哦~~"

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