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标题: 考研干货 | 考研人夏季防困小妙招! [打印本页]

作者: dayday    时间: 2022-7-20 10:40
标题: 考研干货 | 考研人夏季防困小妙招!
"考研干货 | 考研人夏季防困小妙招!

            炎热的夏天,好多同学表示一看书就很困,感觉每天都睡不够,学习效率大大降低。有什么好的办法改善这一情况呢?
防困小妙招
1、风油精
没错就是传说中的风油精,提神界的无上法宝,我们可以擦眼周,或者抹太阳穴,额头等地方,保证精神得不行,但是注意不要弄进眼睛!而且这个办法也不是适用于所有人!有的同学对这个味道就很不适应!
2、黑咖啡
喝咖啡对部分同学是有提神的效果的,为什么是部分呢?主要是因为每个人对于咖啡因的代谢不同,这也是为什么有的同学即使喝了咖啡还是犯困的原因。对于喝咖啡的这个量,建议每天不要超过2杯,不要每天喝。
3、眼药水
眼药水确实有的时候能够提神,毕竟有的时候用眼时间长,滴进去火辣辣的,但是不建议经常使用哦!以上的方法,借助气味和感觉能够快速提神,但考研是场拉锯战,长时间采用这些方法,不免对身体有些伤害。
要想长期性的对抗困倦,首先我们要了解:究竟是什么原因让自己对着书本如此困倦呢?
一、内在因素:
1、晚上睡眠质量不佳,导致第二天不愿起床或者起的过早精神不是很好。
2、身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困,或者血液问题等,这就要看同学们的自身原因啦~
3、饮食,专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

二、外界因素:
1、噪音,例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。
2、日光灯的频率,频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。
3、周围窃窃私语的语调,缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
4、自习室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
那么我们如何与瞌睡虫对抗呢?
1、改善饮食
早餐不要吃太饱,八分饱就很合适了。
因为我们吃完饭后,血液会集中供应到胃里帮助消化,从而减少头部的血液供应,由此吃完饭会犯困。午餐时不要吃油腻的食物,少食多餐。如果学习期间感到饥饿,可以准备一些饱腹的小零食,比如香蕉、苹果等都是很好的选择。
2、保证休息
人体的生理循环也是需要时间去调整的,熬夜学习并不是明智的选择。每天晚上休息时间一定不要低于7小时,天天高强度学习,需要给大脑足够的休息时间。中午有条件一定要有20分钟左右的午休时间,所谓中午不睡下午崩溃,一上午的紧张复习大脑也需要放松。
但是需要注意:午休时间一定不要超过20分钟,这也是医生推荐的午休时间,睡得太多了整个下午反而昏昏沉沉。
3、适度运动
一定一定要锻炼身体。很多人觉得备考已经很累了,不想再消耗过多的体力去运动。但实际上,适度运动可以增加神经的兴奋性从而减低疲劳的感觉,锻炼通过促进身体激素的分泌,激素又有调节人体神经兴奋性和内分泌的功能因此,尽量每周能够有固定的运动来锻炼身体,放松身心。只有保持良好体魄,精力才能更加充沛。
考研的过程中会遇到很多很多的问题,我们要直面挑战不断的克服和进步!学习的路上虽然不是那么轻松简单,但是要坚持住啊!"




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