这是我高中的时候喜欢用的方法，适合背单词和文科的知识。
第一步：背书。
睡觉前的1个小时一定拿来背书，这个时间段看过的东西，海马体会着重处理。需要注意的是，你要尽可能地多背多看，千万不要几个单词或者知识点反复地背，不要求当场记住，只要求留下印象，保证下次再看到这个单词或者知识点的时候能知道是熟悉的。背英语的话建议100个单词左右，或者1篇写作文章；背知识点建议背整章的内容，这样逻辑更清晰，更有条理。
第二步：睡觉。
背完之后马上睡觉，不要玩手机、看课外书，那样一切就都白费了！
第三步：复习。
第二天起床睁眼以后再把昨晚睡前背的内容再背一次，这次要保证能够完整地背下来，喜欢默写的同学也可以用纸笔将内容完整地写下来，这样记忆会更深刻，且有助于考试笔试发挥。同样的，醒后复习之前也不要做其他与背书无关的事情，保证在清醒的第一时间让知识占据大脑。
A4背书法这个方法适用于专业课，背一些比较大的知识点或知识体系。背英语作文的时候可以用，背单词用这个方法有点麻烦。
方法介绍：
（1）圈出要背诵的关键词
（2）把关键词写在A4纸上，并且背诵
（3）翻到A4纸背面，将与关键词有连接的内容默写下来
（4）把忘记的没有写出来的内容用不同颜色的笔填写上，重复记忆
以上步骤只需要重复3遍，基本就把背诵的内容拿下来了。
A4纸背书法效果最好，但是对于考研复习而言，将大块的知识点背下来、写下来也是最难的。背不住的时候多花时间去理解，坚持下去，就一定会苦尽甘来。
使用建议：
这个方法适用于英语写作范文、中文写作、专业课、数学公式等内容的复习。
方法介绍：
这个方法有效且能够充分利用到你的碎片时间。把你需要背的单词、写作范文、知识点等内容录制成音频，再反复听一听。
录音背书法可以和前面的“睡觉第三步法”相结合，在睡前听录音，第二天醒后再花费40-60分钟来复习或者默写，加深记忆。
准备技巧：
关于知识点音频大多数同学选择自己录制，一是可以根据自己对知识点的掌握情况有针对性地录制，二是在制作音频过程中也会加深对内容的印象。
录制音频并不简单，费时耗力，时间紧迫的同学可以在喜马拉雅、B站等视频、音频软件上搜索相关内容，有很多研友上传的资源可以使用。
一、做艾宾浩斯遗忘曲线表。
拿出一张A4纸，在纸顶部标注好背诵单元及背诵和复习日期，分别为：第1天、第2天、第4天、第7天、第15天。在纸上竖着写序号和对应日期，并根据复习情况写下当天复习的章节名称。（评论区领取电子版样表）
二、背单词。
打开单词书对着中文含义把单词抄下来，不抄中文。写完以后开始正式背单词，把能准确说出中文含义的单词划掉，并把不认识的或含糊不清的单词在抄一遍，收集起来，由此往复，直到全部单词都会背为止。
三、根据日期复习。
之后每天的内容：当天的背诵任务+复习之前的。复习时间按照纸上写的日期进行，例如：今天背的单词，第二天、第四天、第七天、第15天再复习。
我个人建议，如果不是休息时间或者在车上在路上，尽量不要用手机软件背单词，用单词书效果会更好。
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