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标题: 复习和保健一个都不能少：考研暑期锻炼原则 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2022-8-12 23:47
标题: 复习和保健一个都不能少：考研暑期锻炼原则
暑期复习强度大，学习紧张，身体免疫力减弱，经常出现一些疾病，如眼疼，头疼，无力等。这些疾病虽不算什么大病，但影响学习。要改善这些病症，考研专家建议考生可以通过高强度锻炼来减轻，甚至可以完全治愈。其中最可推荐的是四百米速跑（练速度）和推杠铃（练强度）。

但是由于强度比较大，考生锻炼时需要遵守一定的原则，兼顾安全与保健。

一、锻炼需遵循的原则

1、循序：很久未参加体育锻炼的人，要慢慢加大速度和强度，不能突然增加强度，那样不但不会达到锻炼的目的，反而会伤害身体。

2、渐进：慢慢的增加速度和力度，切不可操之过急。

3、收心：锻炼时心平气和，无私无欲。不能一边想着考研题，一边锻炼。

4、冥想：要尽量想些大海、蓝天、草原等苍劲、悠深辽远的情景，使自己的心胸变得开阔。但切不可尽想些温柔的事情，尤其是爱情。

5、上瘾：所选的体育项目不能是自己最喜爱的，以至于侵占了正常学习时间。

6、难受：每次锻炼时都要特别难受，要力尽为止。

7、舒服：锻炼时感到难受，但炼完后必须感到很舒服，没有不适应之处；如果炼完后也感到特别难受，这说明你锻炼的强度超过你所能承受的。

8、莫急：高强度锻炼的益处要在一两个月后才能显现出来，所以你一定要坚持锻炼下去，不要看不到效果就放弃了。

二、小贴士

有的时候，由于长时间没有参加身体锻炼，所以难免会出现身体无力的现象，这时候大家可以采取以下方式，帮助产生力量：

1、边听苍劲有力的音乐（例如张雨生《大海》）边锻炼。

2、学习到亢奋难耐时是最好的锻炼时间。一方面说明你需要发泄一下，另一方面将你在教室里呼吸的浊气换成新鲜空气。

3、想一些令你激愤的事情。

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