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标题: 考研复试心理备战：积极心理让我们笑到最后 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2022-8-13 00:48
标题: 考研复试心理备战：积极心理让我们笑到最后
考研是一场没有硝烟的战争，最后的堡垒——复试，就是决定考研战役成败的最后一关。“不能输在复试!”这是奋斗在考研第一线的同学们的心声。其实复试是一种心理素质的较量，如果说考研初试比拼的是学习方法和毅力，那复试更多的是心态上的较量。打下良好的心理基础，可以说复试就成功了一半。那么，如何能顺利通过复试这一关呢?又该以怎样的心态对待复试呢?

成绩出来之前——以平和的心态等待

付出了汗水就盼着收获甜美的果实，我们现在最盼望的事情可能就是成绩的公布。等待的过程就是煎熬，但不管初试考得好还是不好，我们都不能放松对复试的准备，谁提早进行复习，谁就对复试多把握一分，机会总是青睐有准备的人。

有些同学对自己不够自信，对成绩能否上线没有把握，就天天盼着成绩的公布，只有等成绩公布出来之后才能确定自己下步该怎么走。可是从复试分数线公布到复试只有十几天的时间，如果一味等成绩下来后再着手准备复试内容，可能会错失复试的准备良机。

[案例]

紧张了半年的考研终于结束了，张小林心里七上八下的，觉得初试发挥得很不理想。在等待成绩的日子里，张小林一点提不起精神，觉得生活灰暗，复习枯燥，失去了最初的斗志。看着大家都在复习，他一点也静不下心来，对初试的担心萦绕在心头，挥之不去。他想如果初试都没不上线，那么再辛苦准备复试也无济于事。心想如果现在能出来成绩就好了，至少可以确定是准备复试还是准备找工作。焦急地等待成绩，等成绩出来后，又要等待国家线，哎，考研什么时候才能到头啊。

同宿舍的王永强也对自己的初试成绩没有太大的把握，但是他的心态却完全相反。他觉得不管初试成绩如何，在没有公布之前，就有复试的可能，那么就不能坐以待毙，被动的等待结果，而应该积极行动起来，调动各方信息源为复试做全面准备。这样，他不但目标明确，而且效率很高;不但积极关注就业信息，同时也抓紧时间复习。结果成绩出来后，他们两人都刚上复试线，但由于王永强提前备考，不但英语口语、听力，而且专业课的成绩都很好，综合成绩第六，争取到了最后一个公费名额;而张小林由于复试准备不足，综合成绩依然排名考后，这样的结果能怨谁呢?

我们很多人都可能会像张小林那样焦急地等待成绩，每天在煎熬中度过，这是典型的等待焦虑心理。“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态，是一种正常的心理现象，但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时，我们就称之为“等待的焦虑”了。因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐卧不安，脾气暴躁、心情烦乱……当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候，该怎么办呢?

1.认知的改变。当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己空着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气的等待成绩的到来。

2.享受等待的过程。以前常听说：等放假了，我一定会好好放松一下;等毕业了，我一定会好好创一番事业;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

3.让自己忙碌起来。心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

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