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标题: 2023年考研冲刺复习莫让身体拖后腿 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2022-8-13 06:22
标题: 2023年考研冲刺复习莫让身体拖后腿
考研冲刺复习阶段，考生们可谓煞费苦心，用尽一切时间和精力备考。甚至连吃饭和睡觉的时间都要抢用。但长此以往，很多考生的身体开始吃不消。为了不让考研输在身体上，提醒考生要注意身体健康，莫让疾病拖后腿！

考研冲刺复习：高强度复习伤眼睛，莫让眼干、眼涩、眼疲劳拖后腿

考研冲刺接近尾声，众考研学子为复习争分夺秒，更是不惜不断加强复习强度，但身体承受能力有限，尤其是过度使用眼睛，结果导致眼干、眼涩、眼疲劳等各种眼疾。譬如，为了考研，某高校刘同学每天挑灯夜战，尤其是到考研冲刺复习阶段的这段时间，更是越睡越晚，近日感觉眼睛干痒，十分难受，到医院检查被确诊为干眼症。

据介绍，每年的11月、12月考研冲刺阶段，各大医院的眼科门诊都会迎来不少患有视疲劳、干眼症的年轻患者，通过询问，其中大部分病友患病原因是由于准备考研而过度用眼所致。鉴于这种情况，医生特意提醒广大考研学子，加强复习无可厚非，但在复习的同时也要注意保护眼睛，建议同学们在熬夜的时候选用合适的灯具、关灯睡觉，并掌握诀窍巧熬夜。建议考生们可使用40W白炽灯泡的台灯，灯光调在视线以下，避免过强的灯光照射眼睛。伏案工作时室内要开大灯，同时开台灯，灯光打在习惯用手的对面。还可以每天在书桌前做两次晶体操，具体做法是：将一页阅读物放大两种字号印刷，在5米处贴一张大字号的，另一张小字号的拿在手里，视线平齐举在距离眼睛33厘米处，先读一行远处，再读一行近处，反复进行，每天2次，每次15分钟。在远近调节的变换中，我们的睫状肌可以自由收缩舒展，使眼睛得到有效地放松休息。

另外广大需要熬夜的考研学子，日常饮食中也可以适当补充些维生素：维生素B、维生素A或胡萝卜素有护肝明目的功效。熬夜时饮绿茶既提神又可消除体内多余的自由基；肠胃不好的人可改喝枸杞子泡热水的茶。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼，每次约5分钟，再用清水洗净。眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4-6次，每次5分钟，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。眼部干涩充血者可适当使用人工泪液类眼药水配合热敷。

考研冲刺复习：长期埋头复习埋下颈椎隐患，莫让颈椎拖后腿

考研冲刺阶段复习强度之大可想而知，但越到紧要关头越容易出现问题，某同学最近突然发现自己头晕眼花，心神不宁，去医院检查，却被告知是患了颈椎病。医生告诫广大考研学子，长期的伏案工作极易引起各种颈椎疾病，颈椎病已经不再是老年人的专利，各种伏案工作者或学生都成了颈椎病的高发人群。

颈椎病很极易引起头晕眼花等症状，影响正常复习的同时也给同学们带来莫大的痛苦，因此同学们在复习过程中也一定要注意：

平时复习的过程中要注意保持良好的坐姿，经常注意改变颈部方向，隔段时间抬头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不让颈椎长期处于一种姿势下。考研复习不宜一次持续很长时间，尤其是一些考研学子一坐就是一整天，甚至将吃饭的时间也省掉，这是不对的，超过2个小时以上的持续低头看书，将难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，将会加重加快颈椎病变。另外，时间已进入寒冬，颈椎病的症状容易受寒冷所扰而加重，因此同学们在复习的时候要注意保暖，多多注意保护颈椎。

考研冲刺复习：努力调节心理状态，莫让消极心理拖后腿

近来弃考的同学不在少数，历年，越到考研冲刺阶段，越容易出现各种原因的弃考现象，今年也不例外，各大院校介绍，有些自习室由于弃考现象不复之前的人满为患，问及弃考学子，则多称觉得复习不到位，不想再参加考试，打算等来年再接再厉。即便今年复习效果真的不佳，也不应该放弃考试，就算心知肚明无法得到心中的录取通知书，打定主意明年再战，也可以将这次考试当成真正的实战练习，为明年再战积累经验，切不该就此放弃。

总之越到考研冲刺后期，同学们更应该全方位关注，尤其是身体素质方面，更应该注意保护，高强度的复习状态极易令各种疾病趁虚而入，同学们切莫以需要加强复习或天气冷作为借口，放松身体锻炼，另外还要注意心理方面的调整，全方位武装备战初试。总之，越到考研冲刺后期，强身健体就越关键，莫让疾病拖后腿。

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