考研

标题: 2023考研冲刺压力调节掌握三大方法 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2022-8-13 11:36
标题: 2023考研冲刺压力调节掌握三大方法
　　现在距离研究生考试越来越近了，此刻，每个人都变得很紧张，无形当中的压力也越来越大，失眠健忘、心情烦躁在困扰着很多人。想说，这种压力我们要想办法去克服，因为通常这种压力都是自己去制造的，每天不断地给自己施加压力只会让自己的考研路变得异常艰难。同学们要学会调节自己的心情和状态，要时刻保持自己的最佳状态投入到考研的战斗中。要学会把鸭梨一口吃掉，坚决不留任何余地!给大家总结了一些减压的小方法，大家可以尝试一下。
　　一.运动减压法
　　研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
　　二.音乐减压法
　　音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
　　三.食物减压法
　　吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
　　面对考研，我们要学会洒脱一点，不要给自己太大的压力，学会释放和调节自己。太大的压力会对自己的健康造成很大的影响，身体对于我们来说才是最重要。最后，祝大家考研顺利!

欢迎光临考研 (https://www.kaoyan.co/)