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标题: 2023考研：睡眠决定复习状态，不可忽视！ [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2022-8-13 12:19
标题: 2023考研：睡眠决定复习状态，不可忽视！
冲刺复习阶段我们除了要重视知识点的复习之外，还有一些生活方面的状态需要调节，比如我们的睡眠状况!面对日期临近的考试，同学们在无形之中都会给自己施加压力，变得紧张兮兮，这种状态非但不会对你有好处，而且还会拖你的后腿，让你的生活和学习变得一团糟。在这种精神高度紧张、压力倍增的状态下。我们就会面临着一个重要的问题：失眠。失眠的痛苦应该只有经历过的人才知道它的痛苦，有的时候一晚上下来，你也不知道自己究竟睡着了没有，那么面对如此可怕的失眠，我们应该如何去应对呢?
学会减压
在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。尤其是在这种考试即将到来的阶段，心中难免会着急上火产生压力。而压力就是导致失眠的原因之一。因此，要解决失眠的问题，就要你先释放自己的压力，解决了压力的问题，失眠自然而然就会有所好转。每个人解压的方式各有不同，有通过睡觉解压的，还有通过购物逛街解压的，总之办法有很多种，在这里，都教授建议你买一个本，写写日记，或者你可以建一个任何人都不知道的账号，在里面把你的不爽全部写出来。或者，你可以给自己的好朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，吐槽一下。之后你就会发现，虽然问题没有得到根本的解决，但是你的心情却好多了，心情好了之后睡眠自然就会好了。失眠的问题也会得到改善。
午睡时间要调节好
大部分考生习惯在中午的时候休息一下，睡一个的午觉，这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。
生活要规律化
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时如果有事情不得已而晚睡，早晨仍然按时起床;周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
失眠现在是一种社会通病，几乎每个人都会失眠，只不过是失眠的程度和频率的不同。严重的失眠会导致精神衰弱或抑郁症等精神疾病，而在这种高强度复习的状态下，同学们难免会导致失眠，出现这种情况同学们也不要放在心上，只要适当的调节，失眠的情况一定会有所好转!

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