注意！千万不要让“熬夜复习”成为你考研上岸的阻力！

原标题：注意！千万不要让“熬夜复习”成为你考研上岸的阻力！

各位同学大家好，现在已经十一月末尾了，距离考研越来越近，大家要继续加油呀！对于大多数同学，建议不要熬夜，每天保持规律的学习作息！

熬夜一时爽，但很可能会影响到第二天、第三天的学习安排，自己身体可能也会因为熬夜带来注意力不集中、记忆力下降等问题，导致整体的学习效率降低。如果大家在宿舍熬夜学习，可能没有白天在图书馆学习高效，另一方面第二天晚起很容易被舍友影响，导致一整天的效率低下。所以在白天高效按计划完成自己的学习任务就显得尤为重要。当然啦，那些在深夜中才有学习效率的同学，按照自己的安排来就好。

• 如果真的要熬夜，那么一定要及时补充维生素：

维生素A：养护眼睛（胡萝卜、苹果、樱桃、猪肝等）

维生素B：缓解疲劳（小米、鸡蛋、牛肉、豆浆等）

维生素C：提高免疫力（猕猴桃、冬枣、橙子、番茄等）

维生素E：皮肤抗氧化（全麦食物、花生、核桃、芝麻等）

• 避免咖啡、浓茶等饮品

很多人熬夜时喝咖啡、浓茶，会影响心血管功能，加重焦虑紧张、心跳加快，影响睡眠。

• 学习40-60分钟后适当休息

人的注意力一般都在开始学习的前15分钟，当学习超过40分钟，就会注意力不集中，可以放松休息一下。

注：不要在休息的时去刷短视频或打游戏，一个是会打断学习状态，二是很容易被手机内容吸引导致拖延，我一般会去教室外溜达一圈，或者闭眼休息一下，或者看一些学习向的视频。

11月是考研冲刺期，希望大家明白自己坚持这么久的意义，不用给自己过大压力，按部就班地坚持学习。考研的那段时光是付出了很多努力却无法及时得到结果的日子，虽脱胎于黑暗中但终会以明日而告终，我们都不是天赋异禀的人，这些看似不起波澜的日复一日，会让我们看到坚持的意义，而我们，终将上岸！

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