从新东方在线考研微信公众平台后台的留言来看，近期不少考生都充满了自我厌弃和自责，但这恰恰是考研最不理想的状态，也许这些极易自责的同学可能没有意识到，自责有时候是面对坏处境的最容易的方式。与积极行动起来改变现状相比，自责花力气最小，带来的满足感却最强。所以有些同学会不停地跟自己跟家人朋友说“我太差劲了，学也学不下去，背也背不过”。你有没有想过，可能正是这种苛责阻止了你去采取行动改进当前状态。下面新东方在线全国研究生入学考试研究中心就来为陷在自己自责小情绪中走不出来的各位支支招。
一、用鼓励自己取代打击自己
人不需要通过惩罚自己来成长，因为负罪感是乐观的敌人。美好的动力应该来自“怎样成为更好的自己”，而不是我简直太糟了怎么办。
考研的路上，你我也许都有过偷懒的时候，也许自责会在一定程度上推动我们前进，但是由负面情绪带来的动力是带有摧毁力的，它可能会起到一两次的作用，但是等到下一次失误来临，由自责带来的悔恨感会把我们推向更深的深渊。
日复一日的学习，孤独的前进，我们难免会出现各种各样的问题。但是你真的已经够努力了。我们要相信自己的实力、毅力，一次次的鼓励而不是打击自己，从而保证考研冲刺阶段心态的平稳。
二、用放过自己取代惩罚自己
这也正是我们经常说的“同情别人很容易，但是放过自己却很难”。在心中批判自己，与他人诉说自己的瑕疵和一时的失败，这些都不会让我们变得更好。有时候我们没能按计划完成任务，可能真的有着客观上不可控的原因。但是如果我们就其开展自我剖析，不停地自责，不仅浪费时间延误下一项任务的进行，还可能让我们变得更加消极。
英国心理学家温迪.德莱登把负罪感描述成“思考的敌人”“当你为自己的行为而自我抱怨时，你就无法从经验中学到东西。”
所以多试着用正确的声音对自己说话。错误已经犯下，自责也毫无裨益。最好的方法就是，反思曾经犯下的错误，问自己现在还能做什么去弥补、去改进。不妨换个心态，你真的不需要自虐式考研。
之前同学们在后台的回复虽然内容各异，但是核心却是相同的，大家都怀着一颗奋斗拼搏的心，在和复杂繁难的知识以及不利的环境做着不屈的对抗。这样上进的你是值得拥抱，也配得上成功。正如一位同学在后台所说，放空大脑，总是比你自己瞎想要好。 |
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