考研备战，心理调适

考研备战心理调适
距离2022年的考验还有两个月的时间，在备战复习的进程里你或许会陷入焦虑与抑郁的漩涡，该如何摆脱这些负面情绪呢?沪学为你带来心态调整的小方法：
一、正视后接受对很多人来说，考研无疑是人生的重要时刻，在这个阶段里，出现焦虑、紧张、注意力不集中等情况是非常正常的现象。能意识到是这些因素导致自己的学习效率下降固然很好，但更重要的是坦然面对我们的内心情绪。不过分沉溺于焦虑，不用追求完美而对自己步步紧逼。倘若把自己比作一名旅行家，那这些负面情感就是旅行途中的风雨，你不能强硬地对抗狂风暴雨，却可以做到正视它，接受它，躲开它。
二、积极暗示考研之路孤独辛苦，一定要给予内心充足的动力。积极的心理暗示能够起到摆脱负面情绪，安抚心灵的作用。可以尝试每天写日记或与自朋友倾诉的方法来为自己加油打气。
三、张弛结合我们的内心承受能力犹如一根弦，绷太紧易断，放太松难收。不要因为感觉复习成果不理想，就用逃避来掩盖焦虑，正视问题才是焦虑的克星，如果今天状态不理想，无法专注于专业课，那就可以暂时改变复习计划，转战英语、政治等其他内容。当然在日常复习中，也要把握效率，抓住复习重点，不抱有侥幸意识，合理规划每天的任务，确保其实施起来具有可行性，这样方能一步一个脚印走完这段考研路。
四、思考后选择当你已经为考研努力了一段时间时，可能迷茫与困惑也在悄然生长，此时所需的是暂时停下来，回顾自己的初心。目标院校是哪所大学？目标专业是什么？明确目标可以帮助自己重整旗鼓，坚定信念。复盘过去一段时期的计划可以帮助自己调整状态，再出发！
五、 别轻易放弃
备考过程中可能会遇到数不清的困难，千万别轻易放弃，避免让不好的认知影响行为，认为自己真的考不上，从而在复习中缺乏动力与热情。每每低落之时，请再坚持一下，别让自己后悔，也别辜负过去付出的努力，命运始终掌握在自己手里，希望的焰火只能由我们自己点燃。
勇敢的人 不是不落泪的人而是愿意含着泪继续奔跑的人当你在追光 你与光同航梦就在前方。