考研倒计时，冷静对待生理期，薇润重组Ⅲ型胶原蛋白这篇经期备考指南告诉你！

原标题：考研倒计时，冷静对待生理期，薇润重组Ⅲ型胶原蛋白这篇经期备考指南告诉你！

距离2022年12月24日，硕士研究生考试不足一个月，此时此刻，相信非常多备考的同学内心都比较“复杂”，有焦虑、有紧张、更有期待……

纵览近几年的考研人群数据，男女比例接近1:1，这意味着越来越多的女生选择考研。

然而，研途漫漫，对于女生来说困难重重，尤其是生理期的痛。

艾米熊：谁来救救我！我是一名准备考研的学生，也是一个被痛经困扰多年的弱女子。复习考研的时间非常紧张，每次月经一来，痛得我那几天无法安心学习，这让我十分苦恼！

孙依依：考研就剩20多天了，算算日子好像那几天正好是大姨妈拜访的日子！如果考试当天遇上大姨妈，我还能顺利上岸吗？我不想被大姨妈折磨！我该怎么办啊！！！

最近锦波生物收到很多女同学关于生理期的咨询，痛经就好像“恶魔”一般环绕在大部分女性周围，逃不开、躲不掉...

But！在全球范围内，原发性痛经指生殖器无器质性病变的痛经，占痛经90%以上，在全球，大部分女性每个月都要经历痛经带来的或大或小的冲击！

据《中国女性生理健康白皮书》显示，中国女性痛经比例已达62.5%。也就是说，在我国，10个女性中，6个有过痛经史！

如何冷静对待生理期，当考生遇到痛经怎么办？今天薇润重组Ⅲ型胶原蛋白教你如何来应对~

生理期撞上考试，该如何应对

如何面对痛经这个“恶魔”？我们有两个选择：

躲开它，不与它正面刚！"

对于有严重痛经反应，如上吐下泻、月经量过多、月经期会有头晕失眠的痛经女孩，可以尝试通过药物来调整月经到来的时间，让生理期避开考试时间。

常见的方法是通过口服短效避孕药来推迟或者提前月经（短效避孕药的有效成分主要是雌激素和孕激素，主要作用是“支撑”子宫内膜，不让它们脱落，月经也就无法形成），短期运用雌、孕激素还是比较安全的，除了延后此次月经之外，不会对女性的月经产生长期的影响。

方法一：月经来潮第1-5天开始口服短效避孕药，1天1片，连续服用直至考试结束。

方法二：在月经来潮前3-5日开始口服，每日1片，直至考试结束。

不过值得注意的是，年轻女性的卵巢及子宫内膜比较脆弱，生殖系统及内分泌系统的调节功能还未完全成熟，使用短效避孕药来调整经期，可能会导致月经周期紊乱、内分泌失调、乳房肿痛、腰酸、腹痛、头痛等症状，也可能出现呕吐、食欲不振、记忆力不集中等状况。

所以，对于部分女性来说，口服短效避孕药推迟经期并不十分稳妥。而且很多女孩都是自行购药，可能会出现买错药的情况。

在这里也要特别提醒大家：

确实需要推迟月经的女生，在购买前最好咨询专业医生，在医生指导下使用！

直视“恶魔”，止疼药是秘密武器！

那如果躲不开、逃不掉，我们还能如何面对痛经“恶魔”？大部分原发性痛经是可以通过止痛药得到有效缓解的。（注：大家要分清自己是属于原发性痛经还是继发性痛经，本文只针对原发性痛经，继发性痛经需要去正规医院检查治疗哦！）

所以，女孩们遇到痛经可以对症吃一点止痛药，来改善痛经症状。

有人会说，听说“吃止疼药会上瘾，还会损伤肝肾”，我可不敢吃！

在这里告诉大家，假的！

痛经时吃的止疼药是「非甾体类抗炎药」，是没有成瘾性或依赖性的，遵医嘱或按说明书服用，一般不会对肝肾造成伤害。

还有一些人表示，吃止疼药对自己没啥效果。

这很有可能因为你“吃晚了”！

所以，要达到良好的止疼效果，我们需要在痛经开始之前或刚开始有症状的时候吃。

除了服用药物，女性还可以通过哪些方式来改善生理期的不适呢？

除了吃止疼药，我还能做什么？

1、放松心情，良好作息

可以在考研前听一些节奏较舒缓的音乐，适量做点运动，来缓解紧张、焦虑的情绪，并且注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2、多吃这四种食物

加拿大妇产科医生协会发布的《临床实践指南：原发性痛经（No.345）》显示，以下4类食物对缓解痛经有一定的帮助，大家可以在经期多食用一些：

姜粉：生姜切成碎末直接吃，或者和红糖水、蜂蜜水混在一起；

富含锌的食物：贝壳类海产品生蚝、蛏子、花蛤，坚果如南瓜子、小核桃；

维生素B1：五谷杂粮和蔬菜水果能提供丰富的维生素B1；

鱼：三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼，最好清蒸食用。

同时，还要避免食用辛辣刺激、过咸的食物。

3、热敷

热敷是痛经有效的辅助治疗手段。热敷能放松肌肉，改善血液流动，从而减轻疼痛。

大家可以在生理期用热毛巾、热水袋、暖宝宝等热敷腹部来缓解疼痛的情况。

4、4个动作缓解痛经

生理期骨盆会慢慢张开，骨盆在撑开时，要有相当的张力，所以在这个时期，骨盆底肌也比其他时期更容易扩张

但如果骨盆底肌因状态过于紧缩而变得僵硬，骨盆就无法顺利打开，这也是导致痛经的原因之一。

所以大家可以在生理期做以下四个动作来缓解痛经症状：

抱枕婴儿式：脸颊趴在被子上，脖颈和脊柱处在同一直线，膝盖分开大脚趾相触碰，时间不受限。

仰卧束脚式：臀部抵在被子一端，双手手肘着地保持平衡，双腿盘腿脚底并拢,保持3-5分钟。

猫式：两膝打开与肩同宽，小腿紧贴在地面上，呼气时背部拱起，吸气时腰向下弯，重复6-10次。

蝴蝶式：盘腿坐，脚心相对，身体尽可能向上立起，保持此动作30- 60秒。

考研在即，女孩子们不要因为生理期与考研日期相撞而焦虑，只要根据自己的实际情况，在专业医生的帮助下，选择适合自己的方式就好了！最后，薇润重组Ⅲ型胶原蛋白祝大家都能在考研中取得好成绩，顺利上岸！

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